Зимние виды спорта

Зимние виды спорта

Зимние виды спорта, так же как и летние, очень полезны. Активность на свежем воздухе в любое время года благоприятно сказывается на физическом состоянии организма. Несмотря на то, что за окном стало холоднее, тренировки на улице зимой приносят пользу: они помогают укрепить иммунитет, улучшают сон и настроение, кроме того, на свежем морозном воздухе быстрее «сгорают» жировые отложения.
Зима – так же прекрасное время для игр и забав на свежем воздухе. Сколько веселья, радости и удовольствия доставят детям игры в снежки, катание на санках, спуски с ледяных горок, даже просто прогулки по зимнему лесу всей семьей принесут здоровье и незабываемые впечатления.
zimnie_vidy_sporta
Однако нельзя утверждать, что холода совершенно безопасны для здоровья. При тренировках на улице в морозную погоду существует опасность общего переохлаждения организма и местного переохлаждения верхних дыхательных путей, приводящих к респираторным заболеваниям. Поэтому основными рекомендациями для занятий на улице являются регулярность, постепенность и адекватность нагрузок (нельзя перегружать себя). Чтобы сделать уличные тренировки зимой безопасными нужно соблюдать правила и рекомендации, касающиеся выбора одежды, обуви, погоды и физических нагрузок.
Если же вы уже полностью готовы к спортивным занятиям, то дело остаётся за малым – выбрать подходящий для себя вид спорта. Мы предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными зимними видами спорта.
zimnie_vidy_sporta
Хоккей.
Эта игра нравится и взрослым, и детям. Хоккей тренирует выносливость, поскольку темп игры очень высокий. Хоккей учит вниманию – всем игрокам надо постоянно следить за перемещением шайбы. Поскольку эта игра командная, игроки учатся взаимодействовать в коллективе и быстро принимать решения. Важно и то, что любительские игры проходят, как правило, на свежем воздухе. Это позволяет игрокам активнее насыщать свою кровь кислородом. Хоккей на льду – один из лучших способов «сжигания» жира. За 45 минут хоккеист теряет около 500 ккал.
Коньки
Один из самых доступных и распространенных видов зимнего досуга на свежем воздухе — катание на коньках. Вставая на коньки, вы пытаетесь удержать равновесие – это тренировка почти для всех групп мышц. Катание на коньках можно сравнить с пробежкой трусцой, а это хорошая тренировка сердечно – сосудистой системы, только гораздо веселее и насыщеннее. За час катания на коньках Вы сохраните стройность, потратив треть калорий, полученных с едой в течение дня.
zimnie_vidy_sporta
Лыжи
Горные лыжи сегодня – это один из самых динамично развивающихся видов спорта и отдыха. Очень популярным в последнее время становится отдых в горах, на горнолыжных курортах. Сегодня лыжи достигли такой популярности, которой их основатели даже не могли и представить. Ходить на лыжах – это прекрасный способ поддерживать физическую активность зимой. Они подходят как для семейного отдыха, так и для индивидуальных занятий.
zimnie_vidy_sporta
Сноуборд
Сноуборд – молодой зимний вид спорта, которому еще нет и полувека. Он предоставляет прекрасную возможность подышать свежим воздухом, потренировать практически все группы мышц (в особенности – мышцы ног), а также развить чувство равновесия и значительно улучшить координацию движений, не говоря уже о массовом выбросе всех гормонов удовольствия и огромном количестве положительных эмоций. Час катания – это минус 400 ккал.
Сноуборд – это спорт для всех, но только при условии, что нет проблем с суставами, недавних переломов и черепно-мозговых травм, и в порядке сердечно – сосудистая система.
zimnie_vidy_sporta

Хобби